ヨガとピラティスの違いは？②

Q.「ヨガとピラティスの違いは？」

A.ヨガは約5000年前にインドで生まれ、修行として行われていたもので、ピラティスは第一次世界大戦時に、負傷兵のリハビリの為にジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドです。

【ヨガ】
身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。一見、ストレッチのような要素が多く入っています。ポーズを取ってそのまま静止することもあれば、流派によっては流れるような動きを行っていく方法など、様々な実践方法があります。シニアの方からお子様まで、年齢関係なく実践されていて、現在、ピラティスよりもヨガのスタジオのほうが、日本には多くあります。

【ピラティス】
深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体を整え本来の機能を取り戻す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。動きは、筋トレエクササイズの要素が高く、常に動いているのが一般的ですが、その動きに集中することで、瞑想効果も期待できます。身体の一部分に負荷をかけることなく、無理なく行えるエクササイズですので、年齢問わず、はじめることができるものとして、人気が高まってきています。

ヨガをやった事ある方も、やった事ない方も
是非ピラティスにもチャレンジしてみてください✨

どちらとも試してみて
ご自身に合うのを選んでみても良いと思います😊

ピラティス体験レッスン随時募集しております✨

詳しくはホームページまで⏬
https://martha-pilatis.jimdosite.com/